gainer po treningu

[...] WW: 6,0 gr/kg Bez: B: 2,0 gr/kg T: 1.25 gr/kg WW: 4.5 gr/kg Cel: Massa Waga:72 Staż:4 miesiące Wiek:17 Witam chciałbym żebyście oceniili moją diete. Nie wiem czy dobrze rozpisana i czy przyda sie gainer. W styczniu chce cykl zrobić i może dopiero wtedy gainera pić ? Z góry dziękuje za pomoc.

Witam, zacząłem ćwiczyć w tamtym tygodniu. Moj trening to FBW: A Nogi: przysiady ze sztangą 3s lub MC 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s lub podciąganie na drązku Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s lub Sztrugsy 3s Triceps: Francuskie wyciskanie zza głowy leżąc 2s lub [...]

WItam. mam 15 lat 168 wzrostu 50kg wagi ,chce przytyć do 65kg moje zapotrzebowanie to około 5000kcal. Biorę w razy dziennie gainer 1 z rana ,po treningu (lub w porze treningu w dni nie treningowe) 7:00-8:00 4 kawałki chleba z dżemem truskawkowym + herbata gainer jakiś owoc 9:30-10:00 jakiś rogal ,bułka lub coś + owoc 11:30 -12:00 owoc + [...]

PVL Mutant Mass http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mutant_Mass_i1949_d380x380.jpg OPIS PRODUKTU PVL Mutant Mass jest to unikalna odżywka węglowodanowo-białkowa typu gainer, która wyprodukowana została przy użyciu surowców najwyższej klasy. Posiada optymalny i doskonale przemyślany skład, zawiera następujące składniki: - nowoczesna mieszanka [...]

Witam!! Proszę was o ocene mojej diety.. Waga: 75 kg Wzrost: 180 Hard Gainerowiec: NIE Zapotrzebowanie: OGOLNIE NA KG / MASY CIAłA KALORIE 3020 BIAŁKO 150 / 2,0 TŁUSZCZE 112,5 / 1,5 WEGLOWODANY 352 / 4,7 I teraz moje dieta: PIERWSZE SNIADANIE WHEY AMINO 1000 OLIMP 3g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Płatki [...]

[...] coraz bardziej jak tyle nie zjem. Miesiąc temu kupuję i stosuję według instrukcji i to co wybrał dla mnie trener: - aminokwasy rozgałęzione z argininą BCAA Future Pro - gainer Boom Mass 6kg wysokokaloryczny dla szybkiej przemiany materii - kreatyna Maxizimize firmy klubu Paco - Carbo po treningu W weekendy mam szkołę policealną zawodową, a [...]

[...] to prawda?) 2.Bezpośrednio po treningu pije odżywkę typu GAINER.Po jakim czasie zjeść obiad licząc od wypicia tej odżywki? I czy jeśli np. robię interwały po treningu to czy gainera pić przed czy po interwałach (20min.- interwały trwają u mnie) 3.Ile jeść węgli prostych a ile złożonych w całym dniu?Przyjmuje od 4-4,5g. węgli na kg. masy ciała co [...]

[...] chodze od 2 miesiecy , z kilkudniowa przerwa(obóz). Śniadanie : Mleko Musli 2 jajka chleb razowy Śniadanie w szkole : Chleb razowy + masło ser polędwica sopocka pomidor gainer Obiad : ---> to różnie bywa zazwyczaj zupe z czyms i postaram sie by miec to : Makaron z serem + śmietana + cukier Ryż z piersia kurczaka Kasza z gulaszem Ryba z [...]

[...] śniadanie Płatki kukurydzianie 100g Mleko 2% 250ml 2. w szkole Szynka 20g Chleb 50g Banan 100g carbo 50g 3. obiad Kasza gryczana 100g Schab (lub inne mieso) 100g 4. po południu otręby owsiane 50g jogurt 150g 5. po południu gainer 50g 6. przed kolacją 2 jaja na twardo Chleb 7. kolacja Kiełbasa 150g Chleb 8. wieczorem Białko 25g

[...] swój cel, jakim jest masa mięśniowa, a następnie rzeźba, natomiast nie jestem pewien czy robię wszystko w porządku, oraz czy powinienem brać jakieś suplementy typu kreatyna, gainer, czy białko. Aby było wygodniej, swoje parametry ciała napisze w podpunktach; Waga: 61kg, nie trzymam się jakiejś diety, jem tyle ile mogę, dużo mięsa, oraz ryżu. , [...]

[...] sosów i tu nasówa sie pytanie co dodajecie do posiłków żeby wam sie nieprzejadły a jadło sie ze smakiem przykładowa dieta w dzien pracy 1.5całych jaj +płatki owsiane + 50gr.gainera 2.GAINER 3.4kromki pełnoziarnistego chleba z tuńczykiem 4.GAINER 5.100gram kaszy gryczanej + 200gram piersi z kuraka 6.w domu już posiłki jak 8 tylko + szpinak [...]

[...] na oliwie (ziemniaki,marchewka,szparagi,brokuł,... w zależności co będzie pod ręką), 15:00(ok 1,5h przed treningiem) -sałatka cezar(sałata lodowa+kurczak+pomidor+majonez) /gainer 17:30 po treningu -gainer/2 banany + bcaa 19.30 -serek wiejski/tuńczyk -łyżka oliwy z oliwek Zdaję sobie sprawę, że nie jest to idealna dieta i wymaga ona poprawek [...]

Witam.Mam 16 lat 1.70m wzrostu ważę 60kg. Bardzo bym prosił, żebyście ocenili moją dietę. 6:30 (jajka na miekko lub na twardo) Ryż biały 50g + mleko 3,2% 200ml + 2 jajka 100g + chleb żytni pełnoziarnisty 50g + ser twarogowy chudy 50g + słonecznik 50g + oliwa z oliwek 10ml = B - 50g WW - 87g T - 51g 10:25 Chleb żytni [...]

[...] siłę ,wolne ciężary...od niedawna po każdym treningu robię cardio 20min tj 4 razy w tygodniu-wiem ,że nie mam dobrze ogarniętej diety dlatego proszę Was o pomoc (z rana leci gainer i prze treningiem-przez pracę nie mam możliwości za bardzo na coś innego...-z góry dziękuję 1 gainer 500kcal,90w,30b,2tł 2-w pracy-płatki owsiane z dodatkiem orzechów [...]

czy dawkowac gainer tak jak na etykiecie? mam gainera Megabola 737- wiem ze to sredni gainer lecz dla poczatkujacego calkiem calkiem ;) chodzi o to ze mam diete na mase.. w niej mam duzy posilek w czasie szkoly wiec nie moge go zjec wiec zakupilem gainerka.. jak do dawkowac? aha po treningu jeszcze mam carbo wiec dieta+gainer+carbo=masa! :)

[...] się zastępować odzywkę pożywieniem) 10.00-10.30 -Ryż + pierś z kurczaka zamiennik: makaron z twarogiem - jakiś owoc Około11:30 trening Przed treningiem Carbo po treningu gainer (tu za bardzo nie wiem czy mogę gainer zastąpić białkiem) 13.00-14.00 -Tutaj mój posiłek "mix z tuńczykiem"+ jakiś owoc (myślę nad jakimś zamiennikiem) 17.00-18.00 [...]

[...] juz wspominalem 3300kcal na utrzymanie wagi a ja chce nabrac masy wiec przydaloby sie okolo 3800kcal i to jest dla mnie problem bo nie jestem w stanie tego zjesc ani wypic (gainer). moze to wada treningu ale wydaje mi sie ze trening mam dobry dzien 1 klata biceps wyciskanie sztangi na plaskiej 5x wyciskanie skos góra hantle 5x rozpietki na [...]

[...] fizycznej: rower, bieg, ale przede wszystkim żelazo! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie alanina przed dużymi partiami mięśni (klata plecy nogi), BCAA, gainer, Glutamina, do tego wcześniej była kreatyna i białko, które odciąłem dlatego, że mój gainer zawiera go sporo. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od dłuższego [...]

[...] 70-80 dni.A wiec tak , kupione mam : methyl masterdrol, methyl 1-p,Xpand,cell mass,ALA,cytrulina,tauryna,omega-3,CLA,l-arginina,ornityna hcl,jablczan magnezu,cynk,betaina,gainer,carbo,bialko Dam teraz 2 cykle do oceny: 1 cykl 40-50 dni do posilkow -masterdrol i 1-p do sniadania 0mega -3-4gramy do obiadu CLA 5gram przed treningiem XP , [...]

[...] ROZPISKA DNIA TRENINGOWEGO Pobudka 7.00am -amino , gluta, swolen 1.po przebudzeniu 7.30-7,45 bialko 2 sniadanie - 9-9,30 -posilek +witaminy 3.drugie sniadanie 12.00 -gainer 4. obiad -posilek15,00-15,30 PRZED TRENINGIEM 17.00 -swolen T R E N I N G PO TRENINGU :19.00 -anino glutamin 5.pol godz [...]